Menjaga Kesehatan Mata di Depan Komputer

Menjaga kesehatan mata di depan komputer saat ini sangatlah penting. Banyak pekerjaan yang sekarang sangat membutuhkan perangkat keras satu ini. Tidak hanya bagi pekerja kantoran, para entrepreneur yang bekerja di rumah pun harus menggunakan komputer untuk menyelesaikan pekerjaannya, khususnya yang bekerja dengan memanfaatkan koneksi internet. Ketika terlalu lama bekerja di depan komputer, aka nada efek buruk bagi kesehatan. Mata adalah salah satu bagian yang akan terkena efek buruk ini. Radiasi yang dikeluarkan dari cahaya komputer akan membuat penglihatan mata semakin menurun. Maka untuk menghindari itu, kesehatan mata harus dijaga sedini mungkin. Lalu bagaimana caranya menjaga kesehatan mata padahal pekerjaan setiap hari berhadapan di depan komputer? Yuk, kita simak ulasannya di bawah ini.

Tips Menjaga Kesehatan Mata di Depan Komputer

• Ruangan Cukup Cahaya

Efek buruk dari bekerja terlalu lama di depan komputer adalah radiasi yang dihasilkan oleh layar komputer. Agar cahaya komputer tidak terlalu kuat mengenai mata, pastikan ruang kerja mendapatkan cukup cahaya. Dengan ruangan yang terang, radiasi yang mengenai mata akan berkurang sehingga akan membuat mata terhindar dari kerusakan.

• Atur Posisi Duduk dan Jarak Monitor

Dalam menggunakan komputer, posisi duduk yang benar sangatlah diharuskan. Dengan posisi duduk tegak ke depan, serta jarak pandang yang sesuai, akan melindungi mata dari radiasi komputer. Jarak antara mata dan monitor yang ideal adalah sekitar 45 cm. kalau jarak pandang terlalu dekat, mata akan cepat lelah. Kalau dibiarkan terus menerus, maka mata akan sakit. Selain berdampak pada kesehatan mata, posisi duduk yang salah akan membuat tubuh mudah lelah. Akibatnya tentu pekerjaan tidak bisa diselesaikan dengan maksimal.

• Atur Cahaya Monitor

Setelah posisi duduk sudah diperbaiki, tips menjaga kesehatan mata di depan komputer yang kedua adalah mengatur kecerahan cahaya komputer. Hindari mengatur cahaya monitor di tingkat tertinggi. Dengan cahaya yang terlalu terang, akan membuat mata mudah lelah dan tidak nyaman. Atur cahaya monitor senyaman mungkin. Dengan begitu kesehatan mata akan terjaga dan kenyamanan akan dirasakan ketika menyelesaikan pekerjaan.

• Mengistirahatkan Mata

Ketika berada di depan monitor, tanpa didasari Anda akan sedikit sekali untuk berkedip. Secara normal, dalam satu menit mata akan berkedip sebanyak 18 kali. Ketika menyelesaikan pekerjaan di depan komputer, mata akan sangat jarang berkedip. Akibatnya tentu mata mudah lelah. Untuk menjaga kesehatan mata, ambillah waktu sejenak untuk mengistirahatkan mata. Alihkan pandangan dari komputer beberapa waktu agar mata bisa beristirahat.

• Mengosumsi Vitamin A

Vitamin A adalah nutrisi yang baik untuk kesehatan mata. Selain merawat dari luar, dukungan dari dalam juga harus dilakukan. Vitamin A idealnya didapatkan dari buah-buahan ataupun sayuran. Selain menyehatkan mata tentunya akan berdampak baik juga bagi kesehatan tubuh.

Menjaga kesehatan mata di depan komputer sebenarnya mudah. Hanya saja penerapannya yang sulit dilakukan. Asalkan dibiasakan pasti akan menjadi kebiasaan yang berdampak baik. Penyesalan selalu di belakang jadi jangan sampai Anda menyesal di kemudian hari.